러닝 무릎 통증 (외반 교정1 러닝 무릎 통증 (외반 교정, 둔근 강화, 부하 조절) 무릎 아프면 그냥 쉬면 되는 거 아닌가요? 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 운동을 다시 시작한다고 갑자기 달리기를 했다가 무릎이 아파서 고생한 적이 있습니다. 아프기 시작한 건 일주일쯤 됐을 때인데, 그냥 근육통이겠거니 하고 계속 뛰었습니다. 그게 더 큰 실수였습니다. 나중에는 계단 내려갈 때도 통증이 와서 결국 정형외과를 갔더니 장경인대 증후군이라고 했습니다. 2주 이상 운동을 쉬고 나서야 통증이 가라앉았습니다.무릎 외반 교정이 통증 예방의 시작입니다일반적으로 러닝할 때 무릎이 아프면 단순히 근력 부족이라고 생각하는 분들이 많습니다. 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 무릎 통증의 가장 큰 원인은 무릎이 안쪽으로 과도하게 모이는 외반 패턴입니다. 전문 용어로는 다이내믹 니 발거스라고 하는데, 달릴 .. 2026. 2. 27. 이전 1 다음
