야식증후군1 야식 증후군 (야식 충동, 수면의 질, 야식 끊기) 퇴근하고 저녁을 먹은 뒤에도 밤 11시쯤만 되면 손이 자꾸 과자나 라면 쪽으로 갔습니다. 배가 고픈 건지 아닌지도 잘 모르겠는데 그냥 습관적으로 뭔가를 찾게 됐습니다. 처음에는 한 번쯤이야 괜찮겠지 했는데, 어느 날 체중계를 올라갔더니 석 달 만에 3킬로가 쪄 있었습니다. 먹는 양이 크게 달라진 것도 아닌데 왜 이렇게 쪘지 싶었습니다. 알고 보니 밤늦게 먹으면 에너지를 쓰지 않고 그대로 자게 되니까 지방으로 축적되기 쉬운 상태가 된다는 것이었습니다. 야식 습관이 몸에 미치는 영향이 생각보다 훨씬 컸습니다.야식 충동의 뒤에는 진짜 배고픔이 아닌 다른 것이 있습니다야식을 찾게 되는 이유가 정말 배가 고파서인 경우는 생각보다 많지 않습니다. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 방법이 있습니다. 지금 이 순간.. 2026. 4. 19. 이전 1 다음
