계절성우울증1 햇빛의 힘 (생체리듬, 비타민D, 일광욕법) 솔직히 저는 햇빛이 이렇게 중요한 줄 몰랐습니다. 재택근무를 시작하고 나서 하루 종일 집 안에 틀어박혀 지내는 날이 많아졌는데, 처음엔 그냥 편하다고만 생각했습니다. 아침에 일어나면 커튼도 안 열고 바로 노트북을 켜고, 점심은 배달음식으로 때우고, 저녁에 편의점 한 번 다녀오는 게 하루 유일한 외출인 날도 있었습니다. 그런데 두 달쯤 지나면서 이상한 증상들이 나타나기 시작했습니다. 이유 없이 기분이 가라앉고, 아침에 알람을 끄고 다시 자버리는 날이 늘어났으며, 밤에는 오히려 잠이 안 오는 악순환이 반복됐습니다.병원을 가봤는데 별다른 이상은 없다는 진단이 나왔습니다. 그러다 우연히 생체리듬 관련 영상을 보면서 아침 햇빛이 수면 호르몬 사이클에 직접 영향을 준다는 사실을 처음 알게 됐습니다. 일반적으로 햇빛.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
