공복운동1 공복 운동 효과 (저혈당 위험, 근육 손실, 실전 적용) 공복 운동하면 지방이 더 잘 빠진다는데, 정말 모두에게 효과적일까요? 저는 이 말을 믿고 한동안 아침마다 공복 상태로 헬스장을 찾았습니다. 처음 2주는 별문제 없었는데 어느 날 러닝머신 위에서 갑자기 눈앞이 흐려지고 어지러워지는 경험을 했습니다. 그날 이후 공복 운동이 누구에게나 맞는 방법은 아니라는 걸 몸으로 깨달았습니다.공복 운동이 불러온 저혈당 위험일반적으로 아침 공복 상태에서 운동하면 체내 인슐린 수치가 낮아 지방을 에너지원으로 더 많이 사용한다고 알려져 있습니다. 이론적으로는 맞는 이야기입니다. 하지만 제 경험상 이건 개인의 체질과 건강 상태에 따라 완전히 다른 결과를 가져올 수 있습니다.저는 평소 혈압이 낮은 편인데, 공복 상태로 러닝머신을 30분 이상 뛰던 중 갑자기 식은땀이 나고 시야가 흐.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
