근육량1 다이어트 성공 비결 (허리둘레, 체중계, 근육량) 세상에는 10만 개가 넘는 다이어트 방법이 있다고 합니다. 저도 그 중 몇 개는 직접 시도해봤는데, 체중계 숫자가 내려가면 기뻐하다가도 금방 다시 돌아오더군요. 문제는 체중이 아니라 제가 무엇을 재고 있었는지였습니다.허리둘레가 체중보다 중요한 이유체중계 숫자에 집착하는 분들이 많은데, 사실 건강 측면에서 보면 허리둘레가 훨씬 더 중요한 지표입니다. 우리 몸에서 가장 위험한 지방은 간과 근육에 끼어 있는 지방인데, 이런 지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 생기고 당뇨 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 간과 근육의 지방을 정확히 측정하려면 고가의 장비가 필요하지만, 내장지방은 허리둘레만으로도 간단히 파악할 수 있습니다.남성은 90cm, 여성은 85cm가 기준이라고 알려져 있습니다. 이 수치는 수많은 데이터 분석.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
