당분섭취1 설탕 중독 자가진단 (금단증상, 혈당롤러코스터, 단계적금단) 설탕을 3일만 안 먹어도 머리가 아프고 기분이 가라앉는다면, 이건 단순한 입맛 문제가 아닙니다. 저도 다이어트를 시작하면서 단 것을 끊어보려 했는데, 생각보다 훨씬 힘들었습니다. 식후마다 초콜릿이나 사탕을 찾던 습관을 멈추자 몸이 먼저 반응했습니다. 피곤하고 집중도 안 되고, 왜 이렇게까지 힘든지 이해가 안 갔습니다.나중에 알고 보니 이게 설탕 금단 증상이었습니다. 설탕이 뇌의 보상 회로를 자극하는 방식이 중독성 물질과 비슷하다는 연구 결과도 있습니다. 문제는 우리가 설탕을 먹고 있다는 자각조차 없이 하루 종일 당분을 섭취하고 있다는 겁니다. 밥, 빵, 소스, 음료수까지 어디에나 설탕이 숨어 있습니다.설탕 금단증상, 생각보다 흔합니다설탕을 갑자기 끊으면 머리가 아프고 기분이 가라앉는 증상이 나타나는 건 .. 2026. 3. 8. 이전 1 다음
