면역력저하1 단백질 부족 신호 (근육통, 탈모, 면역력) 다이어트를 한다고 밥이랑 빵만 줄이고 단백질은 거의 신경 안 썼던 적이 있으신가요? 체중은 빠지는데 이상하게 몸이 처지고, 힘은 없고, 거울을 봐도 탄탄한 느낌 대신 그냥 작아진 것 같은 느낌만 드는 경험 말입니다. 저도 그랬습니다. 살이 빠지는데 왜 더 피곤하지 싶었는데, 나중에 알고 보니 하루에 먹는 단백질이 권장량의 절반도 안 됐습니다.단백질은 근육뿐 아니라 면역 세포, 효소, 호르몬을 만드는 데도 쓰이는 필수 영양소입니다. 부족하면 근육 손실은 물론이고 면역 기능 저하, 상처 회복 지연, 피로감 증가로 이어집니다. 특히 중년 여성이나 노년층에서 단백질 부족 문제가 흔하게 나타나는데, 콜레스테롤이나 심장병을 걱정해 동물성 단백질을 과도하게 기피하는 경우가 많기 때문입니다. 혹시 요즘 예전보다 자주 .. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
