비타민D2 햇빛의 힘 (생체리듬, 비타민D, 일광욕법) 솔직히 저는 햇빛이 이렇게 중요한 줄 몰랐습니다. 재택근무를 시작하고 나서 하루 종일 집 안에 틀어박혀 지내는 날이 많아졌는데, 처음엔 그냥 편하다고만 생각했습니다. 아침에 일어나면 커튼도 안 열고 바로 노트북을 켜고, 점심은 배달음식으로 때우고, 저녁에 편의점 한 번 다녀오는 게 하루 유일한 외출인 날도 있었습니다. 그런데 두 달쯤 지나면서 이상한 증상들이 나타나기 시작했습니다. 이유 없이 기분이 가라앉고, 아침에 알람을 끄고 다시 자버리는 날이 늘어났으며, 밤에는 오히려 잠이 안 오는 악순환이 반복됐습니다.병원을 가봤는데 별다른 이상은 없다는 진단이 나왔습니다. 그러다 우연히 생체리듬 관련 영상을 보면서 아침 햇빛이 수면 호르몬 사이클에 직접 영향을 준다는 사실을 처음 알게 됐습니다. 일반적으로 햇빛.. 2026. 3. 9. 비타민D 부족 증상 (면역력, 뼈건강, 피로감) 몇 년 전 겨울이었습니다. 아침에 일어나는 게 너무 힘들고, 하루 종일 기분이 가라앉아 있었습니다. 처음엔 그냥 겨울을 타는 거겠거니 했습니다. 그런데 건강검진에서 비타민D 수치가 9라는 결과를 받았습니다. 정상 수치가 30 이상이라고 하던데, 제 수치는 그보다 훨씬 낮았던 겁니다. 의사 선생님이 이 정도면 뼈 건강에도 영향을 준다고 하셨을 때, 저는 비타민D가 그저 뼈에만 관련된 영양소라고만 생각했던 제 무지함을 깨달았습니다.면역력 저하와 잦은 감기비타민D는 '햇빛 비타민'이라고 불립니다. 햇빛을 쬐면 우리 피부가 자외선을 받아 비타민D를 만들어내기 때문입니다. 그런데 요즘 사람들은 대부분 실내에서 생활하고, 밖에 나갈 때도 자외선 차단제를 꼼꼼히 바릅니다. 저도 마찬가지였습니다. 사무실에서 하루 종일.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
