생활습관2 면역력 관리 (장 건강, 등 자세, 수면 습관) 환절기만 되면 저는 꼭 감기에 걸렸습니다. 주변 사람들은 멀쩡한데 저만 콧물을 흘리고 있는 게 너무 지겨웠습니다. 면역력이 약한 거겠거니 생각하면서도, 정작 면역력을 어떻게 관리해야 하는지는 몰랐습니다. 홍삼, 프로폴리스, 비타민C 같은 영양제를 챙겨 먹어봤지만 효과가 있는 건지 없는 건지도 알 수 없었습니다. 그러다 수면을 제대로 못 자면 면역 세포 활동이 떨어진다는 걸 알게 됐고, 당시 제 수면 시간이 평균 5시간 남짓이었다는 걸 떠올렸습니다. 수면 시간을 7시간으로 늘리고, 채소 섭취를 의식적으로 늘리고, 손 씻기를 더 철저히 했습니다. 그 겨울에 처음으로 감기를 한 번도 안 걸렸습니다.면역력의 70%를 책임지는 장 건강면역력이라는 말은 요즘 너무 흔하게 쓰입니다. 눈 주변이 떨리거나 입술이 갈라질.. 2026. 3. 16. 식후 바로 눕는 습관 (역류성식도염, 혈당관리, 소화개선) 솔직히 저는 밥 먹고 바로 눕는 게 이렇게 큰 문제인 줄 몰랐습니다. 점심 먹고 잠깐 소파에 눕거나, 저녁 먹고 침대에 드러누워 폰 보는 게 제 일상이었습니다. 그냥 배부르니까 자연스럽게 눕게 되더라고요. 그런데 이 습관이 역류성 식도염의 직접적인 원인이 될 수 있다는 걸 병원에서 듣고 나서야 깨달았습니다. 가슴이 타는 느낌, 신물이 목까지 올라오는 증상을 그냥 소화가 안 되는 거겠거니 넘겼는데, 알고 보니 제가 매일 반복한 작은 습관이 문제였던 겁니다.역류성식도염 진단 후 알게 된 것제가 역류성 식도염 진단을 받은 건 증상이 꽤 심해진 다음이었습니다. 처음엔 가끔 속이 쓰린 정도였는데, 나중엔 자다가 신물이 올라와서 깰 정도였습니다. 병원에서 의사 선생님이 제일 먼저 물어본 게 "식후에 바로 눕는 습관.. 2026. 2. 26. 이전 1 다음
