스마트폰중독2 바쁜 뇌 증후군 (멀티태스킹, 꼬마 습관, 집중력 회복) 어느 날부터인가 두 시간씩 앉아서 한 가지 일에 몰입하는 게 점점 어려워졌습니다. 20분쯤 지나면 이유 없이 폰을 집어 들게 되고, 잠깐 확인한다는 게 어느새 30분이 지나 있었습니다. 일의 양이 줄어든 것도 아닌데 같은 분량의 작업을 끝내는 데 전보다 두 배 가까운 시간이 걸렸습니다. 처음에는 그냥 요즘 좀 피곤한가 보다 하고 넘겼는데, 이게 한 달이 넘어가자 슬슬 걱정이 됐습니다. 알고 보니 이런 상태를 바쁜 뇌 증후군이라고 부른다는 걸 알게 됐습니다. 뇌가 쉬지 못하고 과부하 상태에 빠진 것이 집중력 저하라는 형태로 나타나고 있었던 겁니다.멀티태스킹이 집중력을 갉아먹고 있었습니다예전엔 여러 일을 동시에 처리하는 것을 능력이라고 생각했습니다. 이메일 답장을 하면서 회의 자료를 훑고, 메시지 알림에 답.. 2026. 4. 15. 자기 전 폰 사용 (블루라이트 영향, 수면 실험 후기, 환경 바꾸기) 솔직히 저도 자기 전 폰을 내려놓는 게 이렇게 어려운 줄 몰랐습니다. 분명 졸린데 유튜브 하나만 보자고 폰을 들면 어느새 한 시간이 훌쩍 지나가 있더군요. 눈은 다시 말똥말똥해지고, 결국 새벽까지 뒤척이는 악순환이 반복됐습니다. 여러분도 비슷한 경험 있으신가요?블루라이트가 수면에 미치는 영향은 생각보다 심각합니다많은 분들이 블루라이트 차단 안경이나 야간 모드를 켜면 괜찮을 거라고 생각하시는데, 제 경험상 그건 절반의 해결책에 불과했습니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 우리 몸이 잠들 준비를 하도록 돕는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 쉽게 말하면, 뇌가 "아직 낮이구나"라고 착각하는 거죠.그런데 문제는 빛만이 아닙니다. 블루라이트 필터를 켜고 야간 모드로 전환해도 웹툰이나 쇼츠 같은 콘텐츠 자체가 .. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
