식사속도1 빨리 먹는 습관의 대가 (식사속도, 포만감호르몬, 소화과정) 저도 예전엔 식사를 정말 빨리 했습니다. 5분이면 한 끼를 해치웠고, 그게 당연한 줄 알았습니다. 시간이 아깝다는 생각도 있었고, 원래 성격이 급한 편이라 그러려니 했습니다. 그런데 다이어트를 시작하면서 천천히 먹는 게 포만감에 얼마나 큰 영향을 미치는지 직접 경험했습니다. 한 달 동안 의식적으로 한 입에 20번 이상 씹어 먹는 연습을 했는데, 처음엔 너무 답답하고 어색했습니다. 하지만 2주쯤 지나니까 식사량이 자연스럽게 줄어들었고, 예전이랑 똑같은 양을 먹어도 배가 더 빨리 불렀습니다.식사속도가 체중에 미치는 영향빨리 먹는 습관이 비만으로 이어진다는 건 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 실제로 얼마나 심각한지는 겪어보기 전까진 잘 모릅니다. 분식집을 운영하는 한 분은 손님이 오면 식사를 중단해야 하.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
