심박수 운동1 체력 회복 운동법 (심박수 관리, 근력 훈련, 젖산 역치) 20대 초반만 해도 계단을 뛰어오르거나 오래 걸어도 별로 힘들지 않았는데, 어느 순간부터 조금만 움직여도 숨이 차고 다음 날 피로가 풀리지 않는 느낌이 들기 시작했습니다. 나이가 드는 건가 싶었는데 고작 20대 후반이었습니다. 찾아보니까 앉아서 생활하는 시간이 길어질수록 심폐 기능이 빠르게 떨어진다는 걸 알게 됐습니다.평일엔 하루 8시간 이상 앉아있고, 주말엔 누워서 쉬는 생활이 반복됐으니 그럴 만도 했습니다. 그때부터 일주일에 세 번, 30분씩 빠르게 걷기를 시작했고, 두 달쯤 지나니까 계단이 덜 힘들어지고 똑같은 일을 해도 덜 지치는 게 느껴졌습니다. 체력은 타고나는 게 아니라 만들어가는 거라는 걸 그때 실감했습니다.심박수 관리로 내 몸에 맞는 운동 강도 찾기체력이 떨어지는 걸 그냥 나이 탓으로 돌리.. 2026. 3. 20. 이전 1 다음
