심플하게산다1 감정적 식사 (식욕 통제, 표정과 자세, 21일 규칙) 배가 고프지 않은데도 냉장고 앞에 서 있는 나를 발견한 적이 한두 번이 아니었습니다. 스트레스를 받거나 할 일이 없어 지루할 때, 혹은 그냥 아무 이유 없이 습관적으로 무언가를 집어 먹고 있었습니다. 먹고 나서 후회하고, 다시 또 먹고, 또 후회하는 패턴이 반복됐습니다. 처음에는 단순히 의지가 약한 탓이라고 생각했습니다. 그런데 알고 보니 이건 의지 문제가 아니었습니다. 배가 고픈 게 몸이 아니라 마음인 경우가 훨씬 많다는 것, 그리고 그 패턴을 인식하는 것부터가 변화의 시작이라는 것을 한참 뒤에야 깨달았습니다.식욕 통제는 배고픔이 몸인지 마음인지 구별하는 것에서 시작됩니다식욕을 통제한다고 하면 대부분 칼로리를 계산하거나 특정 음식을 끊거나 굶는 것을 떠올립니다. 그런데 그 방식은 오래가지 않습니다. 제.. 2026. 4. 18. 이전 1 다음
