운동전스트레칭1 운동 전 스트레칭 (동적 워밍업, 정적 스트레칭, 타이밍) 운동 전에 스트레칭을 하면 부상을 예방할 수 있다고 믿고 계신가요? 저도 그렇게 생각했습니다. 헬스장에 가기 전이나 러닝을 시작하기 전, 저는 항상 바닥에 앉아서 다리를 쭉 뻗고 상체를 숙이는 스트레칭을 열심히 했습니다. 그게 몸을 풀어주고 부상을 막아준다고 믿었으니까요.그런데 어느 날 트레이너에게 들은 말이 제 생각을 완전히 바꿔놓았습니다. 운동 전 정적 스트레칭은 오히려 근력을 떨어뜨릴 수 있다는 거였습니다. 그때 처음으로 스트레칭에도 종류가 있고, 언제 하느냐에 따라 효과가 정반대가 될 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 제가 그동안 좋다고 믿고 했던 동작들이 사실은 제 운동 효율을 떨어뜨리고 있었을지도 모른다는 생각에 꽤 충격을 받았습니다.운동 전에는 동적 워밍업이 정답입니다일반적으로 스트레칭은 몸을 .. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
