지방간2 간 건강 지키는 음주 습관 (체질별 음주량, 숙취 해소법, 정기 검진) 술을 마신 후 얼굴이 빨개지는 사람과 그렇지 않은 사람, 이 차이가 단순히 체질의 문제가 아니라 간 건강과 직결된다는 사실을 아시나요? 충남대학교 의과대학 연구팀이 2만 명을 10년간 추적 관찰한 결과, 같은 양의 술을 마셔도 얼굴이 빨개지는 사람은 그렇지 않은 사람보다 간 손상 위험이 4배 높았습니다. 저도 20대에 회식이 잦았던 시절, 딱히 아프지 않았는데 건강검진에서 간 수치가 기준치를 훌쩍 넘긴 경험이 있습니다. 그때 처음 깨달았습니다. 간은 증상 없이 조용히 망가진다는 것을요.체질별 음주량, 왜 중요한가?같은 양의 술을 마셔도 사람마다 반응이 다른 이유는 알코올 분해 효소의 차이 때문입니다. 한국인의 상당수는 서양인에 비해 이 효소가 부족한 편이라, 소량의 술에도 얼굴이 빨개지고 숙취가 심하게 .. 2026. 3. 22. 공복 혈당이 높은 이유 (내장지방, 지방간, 생활습관) 공복 혈당 126 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당합니다. 100에서 125 사이는 공복 혈당 장애, 99 이하가 정상입니다. 저는 건강검진에서 공복 혈당 110이라는 수치를 처음 봤을 때 솔직히 심각하게 받아들이지 않았습니다. 30대 초반이었고, 당뇨는 나이 든 사람 얘기라고 생각했거든요. 그런데 의사 선생님이 지금 생활습관을 안 바꾸면 5년 안에 당뇨 전 단계로 넘어갈 수 있다는 말을 하셨습니다.그때 처음으로 진지하게 생각했습니다. 제 식습관을 돌아보니 문제투성이였습니다. 밥을 항상 빠르게 먹고, 흰쌀밥에 국물 위주로 먹고, 식후에 달달한 커피를 꼭 마셨습니다. 혈당 스파이크를 반복적으로 일으키는 전형적인 패턴이었습니다.내장지방이 공복 혈당을 높이는 메커니즘공복 혈당이 계속 높게 유지되는 이유를 이해.. 2026. 3. 11. 이전 1 다음
