내장지방2 공복 혈당이 높은 이유 (내장지방, 지방간, 생활습관) 공복 혈당 126 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당합니다. 100에서 125 사이는 공복 혈당 장애, 99 이하가 정상입니다. 저는 건강검진에서 공복 혈당 110이라는 수치를 처음 봤을 때 솔직히 심각하게 받아들이지 않았습니다. 30대 초반이었고, 당뇨는 나이 든 사람 얘기라고 생각했거든요. 그런데 의사 선생님이 지금 생활습관을 안 바꾸면 5년 안에 당뇨 전 단계로 넘어갈 수 있다는 말을 하셨습니다.그때 처음으로 진지하게 생각했습니다. 제 식습관을 돌아보니 문제투성이였습니다. 밥을 항상 빠르게 먹고, 흰쌀밥에 국물 위주로 먹고, 식후에 달달한 커피를 꼭 마셨습니다. 혈당 스파이크를 반복적으로 일으키는 전형적인 패턴이었습니다.내장지방이 공복 혈당을 높이는 메커니즘공복 혈당이 계속 높게 유지되는 이유를 이해.. 2026. 3. 11. 다이어트 성공 비결 (허리둘레, 체중계, 근육량) 세상에는 10만 개가 넘는 다이어트 방법이 있다고 합니다. 저도 그 중 몇 개는 직접 시도해봤는데, 체중계 숫자가 내려가면 기뻐하다가도 금방 다시 돌아오더군요. 문제는 체중이 아니라 제가 무엇을 재고 있었는지였습니다.허리둘레가 체중보다 중요한 이유체중계 숫자에 집착하는 분들이 많은데, 사실 건강 측면에서 보면 허리둘레가 훨씬 더 중요한 지표입니다. 우리 몸에서 가장 위험한 지방은 간과 근육에 끼어 있는 지방인데, 이런 지방이 쌓이면 인슐린 저항성이 생기고 당뇨 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 간과 근육의 지방을 정확히 측정하려면 고가의 장비가 필요하지만, 내장지방은 허리둘레만으로도 간단히 파악할 수 있습니다.남성은 90cm, 여성은 85cm가 기준이라고 알려져 있습니다. 이 수치는 수많은 데이터 분석.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
