스트레스2 면역력 관리 (장 건강, 등 자세, 수면 습관) 환절기만 되면 저는 꼭 감기에 걸렸습니다. 주변 사람들은 멀쩡한데 저만 콧물을 흘리고 있는 게 너무 지겨웠습니다. 면역력이 약한 거겠거니 생각하면서도, 정작 면역력을 어떻게 관리해야 하는지는 몰랐습니다. 홍삼, 프로폴리스, 비타민C 같은 영양제를 챙겨 먹어봤지만 효과가 있는 건지 없는 건지도 알 수 없었습니다. 그러다 수면을 제대로 못 자면 면역 세포 활동이 떨어진다는 걸 알게 됐고, 당시 제 수면 시간이 평균 5시간 남짓이었다는 걸 떠올렸습니다. 수면 시간을 7시간으로 늘리고, 채소 섭취를 의식적으로 늘리고, 손 씻기를 더 철저히 했습니다. 그 겨울에 처음으로 감기를 한 번도 안 걸렸습니다.면역력의 70%를 책임지는 장 건강면역력이라는 말은 요즘 너무 흔하게 쓰입니다. 눈 주변이 떨리거나 입술이 갈라질.. 2026. 3. 16. 우울증 신체증상 (대인관계, 스트레스, 관리방법) 몇 년 전 제가 스트레스를 많이 받던 시기에 몸에 이상한 신호들이 나타났습니다. 심장이 갑자기 두근거리고, 밥을 먹어도 배가 고픈 느낌이 지속되고, 잠을 자도 전혀 개운하지 않았습니다. 처음엔 심장에 문제가 있나 싶어서 내과와 심장내과를 전전했는데, 검사 결과는 모두 정상이었습니다. 마지막으로 만난 의사 선생님이 스트레스성 증상일 가능성이 높다고 말씀하셨을 때, 저는 처음으로 스트레스가 이렇게까지 구체적인 신체 증상으로 나타날 수 있다는 걸 깨달았습니다. 우울증도 마찬가지입니다. 단순히 기분이 가라앉는 것을 넘어서 몸 곳곳에서 신호를 보내는 생물학적 질환입니다.우울증이 대인관계에 미치는 영향우울증을 앓는 사람들이 보이는 가장 뚜렷한 특징 중 하나가 바로 대인관계의 변화입니다. 평소 활발하게 사람을 만나던.. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
