스트레칭3 운동 전 스트레칭 (동적 워밍업, 정적 스트레칭, 타이밍) 운동 전에 스트레칭을 하면 부상을 예방할 수 있다고 믿고 계신가요? 저도 그렇게 생각했습니다. 헬스장에 가기 전이나 러닝을 시작하기 전, 저는 항상 바닥에 앉아서 다리를 쭉 뻗고 상체를 숙이는 스트레칭을 열심히 했습니다. 그게 몸을 풀어주고 부상을 막아준다고 믿었으니까요.그런데 어느 날 트레이너에게 들은 말이 제 생각을 완전히 바꿔놓았습니다. 운동 전 정적 스트레칭은 오히려 근력을 떨어뜨릴 수 있다는 거였습니다. 그때 처음으로 스트레칭에도 종류가 있고, 언제 하느냐에 따라 효과가 정반대가 될 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 제가 그동안 좋다고 믿고 했던 동작들이 사실은 제 운동 효율을 떨어뜨리고 있었을지도 모른다는 생각에 꽤 충격을 받았습니다.운동 전에는 동적 워밍업이 정답입니다일반적으로 스트레칭은 몸을 .. 2026. 3. 6. 근육통 운동 계속하면? (회복, 스트레칭, 실수) 근육통이 심한데 운동을 계속하면 빨리 풀린다는 말, 들어보셨나요? 저도 그 말을 믿고 실천했다가 계단도 제대로 내려가지 못할 만큼 고생한 적이 있습니다. 헬스를 처음 시작했던 그때, 이틀 뒤 찾아온 근육통은 제가 상상했던 것보다 훨씬 심했습니다. 그런데 주변에서 "운동을 계속해야 풀린다"는 조언을 듣고 아픈 몸을 이끌고 다시 헬스장에 갔습니다. 결과는 더 심한 통증이었습니다.근육통 속에서도 운동을 강행했던 회복 실패기헬스를 처음 시작하고 이틀째 되던 날, 저는 온몸이 비명을 지르는 것 같았습니다. 특히 다리 근육이 너무 아파서 계단을 내려갈 때마다 난간을 꽉 붙잡아야 했습니다. 그런데 주변 사람들이 하나같이 "그래도 운동 계속해야 근육통 풀린다"고 말했습니다. 그 말을 듣고 저는 의지의 문제라고 생각했습.. 2026. 3. 4. 두통약 매일 먹으면 더 아프다? (긴장성, 약물과용, 치료) 진통제를 먹을수록 두통이 더 자주 온다는 말, 믿기십니까? 저는 몰랐습니다. 한 달에 타이레놀을 열 알 넘게 먹던 시절, 제 머릿속엔 '아프면 약 먹으면 되지'라는 생각뿐이었습니다. 그런데 신경과에서 받은 진단은 제 상식을 완전히 뒤집었습니다. 제가 먹던 진통제가 오히려 두통을 부르고 있었다는 겁니다. 긴장성 두통은 근육이 원인입니다두통이 생기면 대부분 머리 자체에 문제가 있다고 생각합니다. 하지만 제 경우는 달랐습니다. 신경과 의사는 제 목과 어깨를 눌러보더니 바로 긴장성 두통이라고 진단했습니다. 목덜미부터 어깨까지 근육이 돌처럼 굳어 있었던 겁니다.긴장성 두통은 전체 두통 환자의 약 70% 이상을 차지할 만큼 흔합니다. 목과 어깨 근육이 장시간 긴장 상태로 유지되면 혈액 순환이 나빠지고, 이 긴장이 .. 2026. 2. 28. 이전 1 다음
